[건강] 한번 정도는 생각해 볼것

100세 건강법  _허정 박사
1932년생으로 現서울대 의대 명예교수.

🔹1) 음식은 골고루,  과식은 금물
        (저녁을 적게 먹어라)

🔹2) 고기를 많이 먹자
         (너무 채식 위주로  빠지지 말라)

🔹3) 정력에 좋은 음식 ?  소용 없다.

🔹4) 때는 밀지 말고  비누는 적게 사용
       (때민다고 피부를  너무 벗겨내지 말자)

🔹5) 커피와 술, 마음껏   마셔라.
        (자기 몸이 허락하는  적정선까지 )

🔹6) 약은 되도록 적게   먹자

🔹7) 잘못된 건강상식  버려라.
         (잠 안 온다고 걱정말고 잠이 올 때 자라)

🔹8) 단골 의사 만들자.
       (종합병원 오래기다리고 값만 비싸다)

      자기 몸이 허락하는.  한도 내에서 기분좋게 
      자기 마음대로 사는것이,
      언제나 9988 할 수 있는 비법이다.

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허정 박사의 건강 클리닉 건강상식 중 일부를 소개.

🔸닭고기는 어떤 병에도  나쁘지 않다
🔹당뇨병이나 고혈압  등에 닭고기가 좋지  않다고 하나 근거는 없다.
🔹한방요법 때도 특별히  닭고기를 가려야 할 이유가 없다.

🔸우유 마신 뒤의 설사를  두려워 말라
처음 마실 때 설사하는  경우가 있다. 
     그러나 계속 마시면  자연히 멎는다.
     설사를 해도 영양분은  체내에 그대로 남는다.

🔸무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다
🔹무 잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다.
    뿌리는 사람이 먹고  잎은 버리거나,
    소.돼지에게 주는것은  바보같은  일이다.

🔸야채는 익혀 먹어라
🔹생야채를 먹어야  한다는 건 또하나의
     미신이다. 야채의 영양분은. 대체로 매우 빈약하다.
     푹 익히지 않는 선에서  알맞게 조리해야 한다.

🔸블랙 커피는 몸에 해롭다.
🔹블랙 커피만 마시면 위장과 심장에 좋지
    않고, 동맥경화증에  걸리기 쉽다.
    반드시 크림이나 우유를 넣어 마셔야 한다.

🔸채식만으로 오래 살진  않는다
🔹 채식 장려는 고기를 먹되  야채분량을 늘리라는 뜻이다.
     야채만이 최선이라는 생각 및 고기없는 채식은  위험하다.

🔸맵게 먹어도 머리는 나빠지지 않는다.
🔹너무 맵게 먹을 때  위장장애가 오는 건 사실이다.
    그러나 머리를 나쁘게  한다는 것은 잘못된  상식이다.

🔸슬플 땐 우는 게 위에  좋다
🔹슬프거나 괴로우면  울어라. 눈물을 흘리면 위 운동이

활발해지고  위액도 많이 나온다.
     남자라도 울려면. 체면 가리지 말고  울어라.

🔸코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀선 안 된다.
🔹코피를 쏟을 때 머리를  뒤로 젖히면 피가
     기관을 통해 폐로  들어가 합병증을  유발할 수 있다.
🔹머리는 똑바로 하라.

🔸아기를 작게 낳아 크게   키울 순 없다.
🔹아기가 크다고 반드시   좋은 건 아니지만
     작아도 안 된다. 체중이 가벼운 아기는,
     발육도 정상아보다. 뒤지기 쉽다.

🔸업어 줘도 다리는 굽지 않는다.
🔹 아기를 업어 기르면  다리가 굽고 엄마의
      가슴 건강에도  나쁘다는 건 기우다.
🔹오히려 선천성 고관절. 탈구 예방과    
     정신건강에 좋다.

🔸행주에 돈을 아끼지  말라.
🔹가정주부들이 뜻밖에  행주에 무신경 하다.
      조사결과 95%의. 행주에서 대변에서나
      나오는 대장균이 검출 됐다. 늘 삶고 소독하라.

🔸감기는 추워서 걸리는 게 아니다.
🔹감기는 바이러스에 의한 전염병이다. 
     아무리 춥거나 옷이  비에 젖더라도
     그 때문에 감기에  걸리는 일은 없다.

🔸단 음식을 먹어도 당뇨병은 안 생긴다.
🔹설탕을 먹으면 당뇨병  환자가 된다는 건
     매우 소박한 논리의  비약이다.
🔹오히려 과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다.

🔸탄 음식을 먹는다고  암에 걸리는 건 아니다.
🔹육고기와 생선을 구워  먹지 않고 지낼 필요가  없다.
     암은 유전병이. 아니며  탄 음식을 먹는다고  생기는 것도 아니다.

🔸꿈을 많이 꾼다고  허약한 건 아니다
🔹꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다
    침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나,
    근심거리가 많을 때 생기기 쉽다.

🔸노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다.
🔹나이가 들수록 주간 활동에 따른 피로가
     심하고 회복에도 많은 시간이 필요하다.
🔹따라서 늙으면 잠을 더  많이 자야 한다.

🔸몸의 때는 벗기지 않는게 좋다
🔹때는 몸이 물에 충분히 불을 때만 밀거나 아예
    벗기지 말라. 타월로 밀어 피부가  벌거지는것은
   표피가 망가졌다는 것이다.

🔹목욕은 자주 해아
🔹목욕을 안 하면  냄새로 주위사람들을
    곤욕스럽게 한다.

🔸구두는 오후에 사라
🔹발은 움직일 때 약간 커진다.
     따라서 피혁제품인 구두는 활동으로 발이
     충분히 커진 오후에  사는 게 좋다.
🔹신발은 여유가 있어야  한다.

오늘도 행복한 시간으로
건강한 하루 되십시요,
화이팅 !!